Extensión de piernas después de la conducción para ciclistas


Pasa horas pedaleando y ciertas partes de tu cuerpo terminarán doliendo. Esto es especialmente cierto en las piernas después de que se realizan la mayoría de los trasplantes. ¿Y las malas noticias? Cuanto mayor sea, más dolor sentirá.

Para aliviar esto, los practicantes a menudo pasan varias horas en la camilla de masaje después de una carrera. No es una opción para la mayoría de los aficionados, incluso los estiramientos posteriores al paseo ayudarán, incluso una rutina rápida de cinco minutos como esta.

5 extensiones de pierna después del paseo para ciclistas 1 tendón de la corva

1. Isquiotibiales

• Necesita una superficie baja y estable como una silla, mesa o pared para realizar este estiramiento. Cuando haya encontrado algo adecuado, párese derecho frente a él con los pies separados a la altura de las caderas. Esta es la posición inicial.

• Aumenta el …



Extensión de piernas después de la conducción para ciclistas